2019年05月18日

セミリタイア夫婦の体重記録 2019年5月。


おはようございます、yunaです(^^)


今日も朝から青空です♡


あ、4月に体重記録出してから1ヶ月

経ったなぁと思い、昨日体重計を引っ張り 

出して(笑)測りました。


主人の記録

身長176p
体重58.5キロ
体脂肪率17.2%
BMI 18.9
内臓脂肪  4

私の記録

身長165p
体重43.9キロ
体脂肪率23.6%
BMI 16.3
内臓脂肪  1

でした。

感想・・・あ、体重減ってしまった(>_<)

@動物性たんぱく質をいつもの1.5倍食べる。
Aグルテンと砂糖を控えめにする。


を目標にしました。

ですが、二人とも動物性たんぱく質を

多くとるようにしたら調子が良くな

くて、、、なんだか腸が重い感じが

しちゃって(>_<)

合わないのかな?と思い、これは数日で

挫折。結局お肉はいつも通りのグラム数に

戻しました。

ゆるくグルテンフリーにすると体調&

お腹はスッキリしますが、グルテン控え

すぎると体重が減るのがなぜか早いので、

もう少しグルテンをとるほうが私は

いいのかな?と思ったりもしたり。


知人や友人に、なんで体型変わらないの?

と聞かれることもありますが、添加物を

出来るだけとらないようにしている

ことかも?と、話しています。

私も主人もそれだけで違うかなと思って

います(^^)


運動もなるべく歩くくらいは心掛けては

いますが、ストレッチも今はしてないし、

控えめにと言っても食べたい時は甘いもの

も食べるし、昨日も、ささやさんの塩豆

大福とおはぎが食べたくて食べたし


あ、体調に合わせて時々、ハリネズミ

くんで足ツボ押しはします(笑)

陶器のツボ押しなんですが、スッキリ

するので、お気に入りなんです♪



身体の調子って、何食べると調子が良い

とか人によってさまざまだと思うし、

私も主人も、自分にとってのベストが

見つかるといいなぁと思います(^^)


最後までお読みいただき、

ありがとうございました。
posted by SJ at 08:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 〇yunaの忘備録
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス: [必須入力]

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/186107317
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
※言及リンクのないトラックバックは受信されません。

この記事へのトラックバック